30 agosto, 2021
Autocontrol
Todas las personas se encuentran sentadas y el instructor introduce la siguiente fantasía:
HISTORIA VELA
Estás en un Campeonato en la primera ceñida y te cruzas con un regatista con el que has tenido varios conflictos. Tú en esos momentos te diriges a la zona del campo que está favorecida y él va en la amura contraria. Tú pasas por la proa del otro regatista por tres esloras, tienes la oportunidad de virar en la proa o seguir tu rumbo. Tienes varias alternativas conductuales… Decide ahora cuál eliges y tómate unos minutos para recrear en tu imaginación cómo transcurrirá la acción.
HISTORIA PIRAGUA
Estás en una competición importante y tienes a un contrincante con el que te llevas mal; llega la primera ciaboga de la regata y vas tú marcando el grupo y tu enemigo va a tu ola por el interior, llega el momento de ciabogar y tienes la oportunidad de cerrarle para que no pueda ciabogar bien, aunque eso puede llevar a que tú también salgas perjudicado. Tienes varias alternativas conductuales… Decide ahora cuál eliges y tómate unos minutos para recrear en tu imaginación cómo transcurrirá la acción.
Pasados unos minutos, el instructor vuelve con estas palabras: “Ya ha pasado la situación. ¿Cómo te sientes?, ¿cuál es tu nivel de satisfacción con la manera en la que te has comportado?”.
A continuación, se les deja entre 15 y 20 minutos para que reflexionen las siguientes cosas:
Las alternativas que consideraron para actuar.
Cuál escogieron y por qué.
El nivel de satisfacción que alcanzaron con el resultado de la fantasía.
Se dejan unos minutos para que, en grupos de tres personas, discutan la actividad y una de esas personas actuará como portavoz de cara al debate del grupo completo.
Se procede al debate del grupo grande. El monitor anotará en un folio las reflexiones más interesantes que luego se trasladarán al mural del valor del mes.
- Cuando controlo mis impulsos y mantengo la concentración, me siento bien porque he navegado como yo sé, sin ninguna interrupción. Mi nivel de satisfacción es bueno ya que probablemente haya conseguido un buen resultado y haya cumplido mis objetivos.
- Autocontrol es convertir los aspectos negativos en positivos.
- Ante los conflictos, es mejor mantener la calma y seguir tu rumbo que alterarse.
- Deberíamos seguir en nuestro rumbo porque era nuestra elección y no queremos tomar decisiones como virar sin sentido solo para perjudicar al riva".
- Si le viro encima estoy perjudicando al contrincante, mi estrategia en la regata era ir en el bordo donde me favorece más y así lo quiero hacer.
- Dependo no solo de mis acciones sino también de las acciones de las otras personas, tengo que pensar en mí mismo antes de los demás, si le viro en la proa tengo menos posibilidades de que me adelante.
- Cuando controlo mis impulsos y mantengo la concentración, me siento bien porque he navegado como yo sé sin ninguna interrupción de mi rabia. Mi nivel de satisfacción es bueno ya que probablemente haya conseguido un buen resultado y haya cumplido mis objetivos.
- Autocontrol es convertir la rabia en motivación.
- Ante los conflictos es mejor mantener la calma y seguir tu rumbo que alterarse y desviarse del rumbo.
- Deberíamos seguir en nuestro rumbo porque era nuestra elección y no queremos tomar decisiones como virar sin sentido solo para perjudicar al rival.
- Si le viro encima estoy perjudicando al contrincante, mi estrategia en la regata era ir en el bordo donde me favorece más y así lo quiero hacer.
